За Гранью: Как Устанавливать И Оберегать Личные Границы На Работе

Так вы не будете получать почту, сообщения и звонки с работы в ваше свободное время и не будете отвлекаться от отдыха. Если хотя бы в одном пункте вы ответили «да», советуем вернуться к приведённым в статье советам и описанным ситуациям. Поговорите с коллегами, узнайте — может, их что-то беспокоит.

Екатерина Рудчик предлагает уточнить подробности — может оказаться, что сотрудник зря паникует и вопрос на самом деле не такой важный и срочный. Если ситуация подождёт до рабочего времени, стоит сказать об этом сотруднику. Перед отпуском важно закончить срочные дела и информировать всех о том, с какого числа по какое вас не будет. Часть дел на это время можно передать другому сотруднику — и сказать остальным, к кому обращаться по всем вопросам. Разумеется, для этого нужно обладать определённой смелостью и профессиональной зрелостью. Но если ты понимаешь, что текущая работа скорее мешает, нежели помогает идти к нужному результату в жизни, в какой-то момент нужно быть готовым попрощаться с компанией.

Это относится не только к тем, кто равен вам по должности, но и тем, кто выше. Если подкалывает руководитель, его нужно ставить на место точно так же, как и рядового сотрудника. Если вам на этапе адаптации хочется показать себя с лучшей стороны — это нормально. А вот желание произвести фурор и завоевать звание сотрудника года за первые месяцы работы может привести к проблемам как отстаивать свои границы на работе в дальнейшем, когда обозначать очертания своих границ будет уже сложно. Наконец, как парадоксально это ни звучит, именно границы помогают нам быть уязвимыми — позволять себе быть слабыми, несовершенными и потому живыми. Под давлением извне — когда близкие вмешиваются с непрошеными советами — хочется закрыться от всех, что может только усугубить состояние.

Как Создать И Защитить Свои Личные Границы

Объясните коллеге, почему не можете подхватить его срочную задачу. Например, скажите, что у вас и так много работы и, если вы не будете выполнять свои непосредственные обязанности, могут возникнуть проблемы. Даже перечислите текущие задачи, чтобы настойчивый коллега проникся их важностью и понял, что вас сейчас беспокоить не стоит. А что делать, если просьба крайне важная и исходит от начальства? Обсудите с шефом приоритеты — так он будет в курсе, что в вашем ежедневном плане сдвинулось и почему.

Скорее всего, вы встретите сопротивление со стороны окружающих. Большинство коллег со временем начнут уважать ваши требования. К сожалению, есть и те, кто в принципе не уважает других. В таких случаях вам решать — смириться с их существованием или сменить место работы.

Почему Мы Не Устанавливаем Границы

Это поможет вам не забыть о задаче в рабочее время и не помешает отдыху сотрудника. Как считает психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин, такие проблемы возникают из-за разного отношения людей к личным границам. Сформулируй, что именно ты вкладываешь в понятие «благоприятный климат» в коллективе и какими хотел бы видеть рабочие отношения. А затем реши, в чём ты согласен проявить гибкость и на что закрыть глаза, а в каких вопросах займёшь принципиальную позицию. Ответы на эти вопросы помогут вам разобраться в ваших собственных личных границах. «До» — это период без личных границ, неоплачиваемые переработки, достижения, награды в виде грамот, рост зарплаты, минимум коммуникации с семьей и как следствие — выгорание.

• Зачастую мы боимся прослыть некомандным, непрофессиональным игроком и переносим эти переживания на реальную почву, где им не место.
• Он поможет вам преодолеть барьеры и страх, с которым вы сталкиваетесь собираясь заявить о себе и своём нежелании выполнять что-то по первому зову.
• Получить короткий список базовых и очень важных жизненных ориентиров.
• В период официального отдыха руководитель может попросить вас срочно выйти на работу или выполнить задачу.

Поэтому важно учитывать личные границы разных людей, прислушиваться и присматриваться к их реакции на ваши действия. Проблема личных границ очень часто затрагивает сферу нашей карьеры. Начальство просит задержаться после рабочего дня, пишет и звонит даже в выходные, ставит задачи вне компетенции.

Возможности

Кто-то также устанавливает камеры видеонаблюдения на рабочих местах». Решать «конфликты» можно по-разному, никто не говорит о том, что нужно сжигать все мосты. Иногда достаточно попросить у руководителя дополнительные ресурсы — людей, бюджет, чтобы всё встало на свои места.

Чем чаще ваши границы будут нарушаться, тем больше вероятность, что на текущем месте работы вы не задержитесь надолго (если вы, конечно, не мазохист, но это уже совсем другая история). И именно в такой позиции люди могут строить экологичные отношения в коллективе, расти в должности и доходе. Сохранять баланс между работой и личной жизнью становится тяжелее. Мы взваливаем на себя все больше обязанностей, и если не следить за сохранением границ, то они сместятся — и не в нашу пользу. Разумеется, для этого нужно обладать определённой смелостью и профессиональной зрелостью. Если вы понимаете, что текущая работа скорее мешает, нежели помогает идти к нужному результату в жизни, в какой-то момент нужно быть готовым попрощаться с компанией.

Они нужны, чтобы оберегать личность и то, что для нее ценно — время и энергию, эмоции и чувства, культурные, религиозные и этические ценности, сексуальность, личное пространство и даже вещи. Слишком высокие, непробиваемые границы могут изолировать от мира и привести к одиночеству. Отсутствие границ грозит потерей идентичности и стрессом от постоянных интервенций извне. Если вы столкнулись с сексуальным домогательством со стороны коллеги или руководителя, не стоит ждать, что ситуацию удастся уладить разговором. Нужно сразу сообщить о ней вышестоящему руководству и написать заявление в полицию.

Это может быть ценное взаимодействие с коллегой, у которого стоит перенять профессиональный опыт либо приобретение новых умений и навыков — тех самых, которых вам сегодня не хватает. Не забывайте делегировать задачу, когда это необходимо. Вам вряд ли будут благодарить, если вы будете делать все самостоятельно и перенапряжитесь. Попросите коллег о помощи или доверьте часть работы своим помощникам.